2017年08月20日

ダイエットして健康的に体重を落としたい場合には

ダイエットして健康的に体重を落としたい場合には。

基礎代謝は年をとるにつれ落ちていきます。実際に、食生活に変化はないのに加齢とともに太りやすくなっているような気もします。




脂肪が燃えやすくなったり吸収をしづらくするタイプのサプリも色々ありますが、可能ならば、自然なものからできている漢方で筋力をつけ、基礎代謝アップを目標にしたいです。体重を落としていると自分に厳しい食事の制約を課してしまう人もいるみたいですが、断食のような無理なダイエットは禁物です。ダイエットをしていても胃がカラになってしまったら我慢せずに食べるようにしましょう。


とにかく、低カロリーのものを頂くようにすれば急に体重が増えたりすることもありません。




ダイエットを成功させるためには有酸素運動と筋肉トレーニングです。遅筋という筋肉は有酸素運動をするときに主に使われるのですが、筋トレをする時に使われているのは速筋です。



遅筋は筋が大きくなりにくく、ボディビルダーみたいにマッチョのようになりにくい筋肉です。





遅筋と速筋を両方鍛えると、憧れのスタイルになります。ダイエットをする時は無理をし過ぎないことです。食べないダイエットは確実に痩せますが、実はデメリットもあるのです。


私の場合は生理に影響が出てきてしまいました。



このときは、排卵が無くなり、産婦人科で薬をもらい治療しました。




ですので、最初から無理をしすぎると続かないし危険なのでは?というのが持論です。日頃から、歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけでも意外と、違うのです。



ダイエットが続かないという方は、ダイエットがうまくいった方の体験談を参考にしてみると良いでしょう。インターネットなどで見かける記事などは信じきれないと思うので、実現できるならば友だちや家族などの体験談を直接聞いてみることをお勧めします。




成功例に触れることでやる気がアップします。

後輩が最近加圧シャツを着続けていたら痩せてうっすら筋肉質にもなったと自慢してきたから、自分も買おうと思って金剛筋シャツってどこで買えるか聞いてみました。通販限定だというし、できれば最安値で買えるところを選びたいですからね。
  


Posted by yosi at 11:51日記